พลังแห่งสมาธิ" บันทึกหน้าที่3 รูปแบบการนั่งสมาธิของผม

ผมนั่งสมาธิ โดยนั่งขัดสมาธิ ขาซ้ายทับแขนขวา มือขวาทับมือซ้าย หายใจโดยเน้นในแผ่วเบาให้เกิดกระแสผมบางๆ ขณะที่ว่า นั่งสมาธิไม่ได้ยินเสียงหายใจของตัวเอง หายใจเข้าจนสุด คือหายใจเข้าไม่ได้อีก หยุดชั่วครู่ และค่อยๆปล่อยผมหายใจอย่างแผ่วเบาเช่นเดียวกับตอนหายใจเข้า

ประสบการณ์ของผมคือ เมื่อแรกนั่งนั้น จะมีเรื่องฟุ้งซ้านมากมาย ที่เกิดขึ้นแม้ไม่สนใจคิดถึงมัน แต่นั่งไปสักพัก ก็จะเริ่มว่าง มีเพียงสติที่เพ่งไปยังลมหายใจเข้าออก นานๆจะมีอะไรฟุ้งขึ้นบ้าง แต่จะน้อยลงน้อยลง

เคยได้ยินอีกแบบหนึ่ง คือการกำหนดลมหายใจเป็น3ช่วง คือ หายใจเข้า กักลมหายใจไว้ และหายใจออก โดยแต่ละช่วงใช้เวลาเท่าๆกัน จะนำไปปฏิบัติ และมาเล่าสู่กันฟังนะครับ